Wie zu verbrennen in Ihrem Wohnzimmer fat

Für viele Menschen, immer in die Turnhalle ist ein großes Hindernis für den Start und Aufenthalt auf einer effektiven Fettverbrennung und Klimaanlage Workout-Programm. Viele Menschen sind auch verwirrend Fitnessgeräte, Workout-Routinen und komplexen Systemen der Sätze und Wiederholungen eingeschüchtert. Ein flüchtiger Blick auf das Bedienfeld des durchschnittlichen Laufband Dutzende von verschiedenen Steuerungen und Programme zu offenbaren, können Sie die Neigung, die Intensität, und wählen Sie aus einer Vielzahl von verschiedenen Kursen. Die meisten anderen "Cardio"-Maschinen bieten ähnliche Möglichkeiten. Und die durchschnittliche Turnhalle hat Dutzende von verschiedenen Maschinen, die scheinen, wie sie direkt aus einem Science Fiction-Film sind die durchschnittlichen, nicht Turnhalle gehen Person muss.

Ist all das wirklich nötig? Überhaupt nicht! Sie können einen wirksamen "cardio" Fettverbrennung Training direkt in Ihrem Wohnzimmer mit nichts weiter als ein Paar Laufschuhe und Ihre Lieblings-Musik auf Ihrer Stereoanlage zu erledigen, ist alles was man braucht ein wenig Know-how.

Zu wissen, wie Sie Ihren Körper bewegen, um Kalorien und Fett zu verbrennen ist das einzige Werkzeug, das Sie jemals brauchen werden, um in der großen Form und bleiben in Form. Keine Geräte, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und kein fließendes erforderlich. Hier ist ein Beispiel, wie man zusammen eine effektive Fettverbrennung Workout, das Recht kann in Ihrem Wohnzimmer oder fast jedem anderen Raum in Ihrem Haus durchgeführt werden.

Das Grundprinzip ist es, viele Muskeln auf einmal zu verwenden und bewegen Sie Ihren ganzen Körper so viel wie möglich. Einrichten Mini ganzen Körper Schaltung dies gut zu erreichen, ohne mehr als einen Schritt in jede Richtung zu nehmen. Möglicherweise müssen Sie einen Couchtisch zu bewegen aus dem Weg zu geben, sich über 4-5 Meter zu bewegen, in und dann Ihr Set.

Beispiel Mini-Schaltung:

Körpergewicht Kniebeugen: Stehend mit Ihrem Gefühl schulterbreit auseinander einfach Hocke auf einen Stuhl oder eine Bank und wieder aufzustehen.

Push-ups: Folgen Sie Ihrem Körpergewicht Kniebeugen mit einer Reihe von Liegestützen. Wenn eine regelmäßige Push-up ist zu hart für Sie, versuchen Sie, sie gegen die Wand oder der Kante einer Fensterbank oder Zähler. Wie Sie stärker Abwärtsbewegung bis Ihr auf dem Boden. Sie können auch sie auf dem Boden von Ihrem Knie statt der Füße.

Step ups: Verwenden Sie die unteren zwei Schritte, wenn Sie eine Treppe zur Hand haben. Wenn nicht verstärkt auf eine Bank oder ein Stück niedrigen Möbeln (Vielleicht möchten Sie die Schuhe ausziehen dafür). Step up mit einem Fuß, Schritt zurück und dann abwechselnd mit dem anderen Fuß.

Haben jede dieser Übungen Rücken an Rücken, um für jeweils 20 Sekunden für insgesamt 60 Sekunden zurück. Machen Sie eine Pause für etwa 30-60 Sekunden und wiederholen Sie den Satz erneut. Sie insgesamt 4 Sätze dann eine Pause.

Dies würde ein komplettes Mini-Schaltung sein.

Mix and match diese Übungen mit anderen wie jump Kniebeugen, Kniebeugen und Presse, reverse Ausfallschritte, und ein Bein Kreuzheben. Dadurch erhalten Sie eine nie endende Reihe von Übungen, die Töne von Kalorien und Fett verbrennen und kann direkt in Ihrem Wohnzimmer erfolgen. Mit dieser Art von Mini-Zirkeltraining werden Sie nie brauchen, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder jede Übung Ausrüstung zu kaufen, um in Topform zu bekommen.
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